Chega o outono é a mesma coisa todo ano. Resfriados, gripes que deixam gente pra baixo. Com toda essa pandemia do Corona vírus acontecendo lá fora, reunir dicas de como fortalecer a imunidade e amenizar os sintomas da gripe vale ouro. Separamos algumas delas pra você colocar em prática já!

1- Vitamina D

Sabe onde encontramos a vitamina D? No sol! Isso mesmo! Tome banho de sol todos os dias antes das 10h e após as 16h. Além de super gostoso ter um tempinho ao ar livre, a prática ainda ativa nosso sistema imunológico.

2- Introduza alimentos ricos em vitamina C e use os temperos a seu favor.

Frutas cítricas são ricas em vitamina C, que são ótimos agentes contra gripes e resfriados. Temperos como o açafrão (cúrcuma), alho e gengibre são ótimos antioxidantes e dão uma turbinada na nossa saúde.

3- Relaxe e pratique atividade física

Sei que é nem sempre é fácil em meio a tantas preocupações, mas fazer atividade física ativa nosso organismo fazendo com que tudo funcione bem, além de liberar serotonina, hormônio responsável pelo bem estar e felicidade. Dormir e descalçar também são fundamentais para o nosso corpo de recompor.

4- Evite ambientes fechados e beba água

Nunca se ouviu falar tanto em isolamento social. Sabe porque ele é tão importante? Porque os vírus são, em sua maioria, transmitidos pelo ar. Por isso a importância de mantê uma distância segura ao conversar com outra pessoa, tampar a boca ao tossir ou espirrar e lavar as mãos com frequência. Manter os ambientes arejados também é super importante para fazer o ar circular.
A água ajuda a limpar a garganta de resíduos que se acumulam ali além de hidratar bem o corpo.

5- Dica geral para a pandemia de Corona vírus

Ao sair, use máscaras de proteção e luvas. Higienize bem as mãos com água e sabão ou álcool em gel constantemente, mesmo em casa.

Vamos nos cuidar? #vaificartudobem

Um super beijo,
Fabee